Piatto basso mancato: correggere il ritardo di risposta
Guida per diagnosticare se il piattello basso mancato è dovuto al ritardo di risposta o alla lentezza del gesto, con prove e correttivi per la Fossa.
Diagnosi del mancato
Riprendi con lo smartphone una serie sulla pedana 5 e rivedi il filmato in slow motion. Se il canna supera il punto di impatto quando il piattello basso è già sceso, il difetto è una partenza tardiva del corpo.
Se invece la canna insegue il piattello rimanendo indietro, il mancato dipende dalla lentezza del gesto. Osserva il movimento dell'anca: una rotazione in ritardo dopo la chiamata indica anche una presa di vista poco fluida.
- Canna supera il piattello: partenza tardiva
- Canna in inseguimento: gesto lento
Correggere la partenza
Prima della chiamata del direttore di tiro, fissa lo sguardo sulla zona di uscita e mantieni il peso sulle piante flesse. Al comando 'via', inizia la rotazione con l'anca e la spalla, non con le braccia.
A canna scarica, esegui sessioni di dieci chiamate simulate su ogni posizione di tiro. A ogni 'via', fai un piccolo passo posteriore con il piede destro e ruota il busto verso il punto di impatto. Questo forza il rifl meio della presa senza affrettare le braccia.
- Visualizza la zona di uscita ed esegui l'azione
- Simulazione: dieci chiamate a vuoto per pedana
Velocità del gesto
Per aumentare la velocità di rotazione, rimani in posizione con la canna appoggiata e il calcio almeno in spalla. Dalla posizione di presa, ruota il busto e proietta le mani verso un punto immaginario di incrocio, senza spostare i piedi.
Imposta un cronometro e misura il tempo dalla posizione al movimento del canna: ogni dieci ripetizioni, il tempo deve ridursi costantemente. Non concentrarti su un valore assoluto, ma sulla ripetibilità sicura del movimento stesso nel tempo.
- Ripetizione a vuoto con canna a spalla
- Cronometro per valutare la riduzione del tempo
Verifica e supporto
Dopo circa tre sessioni dedicate, ripeti il video test nella stessa pedana e confronta la sequenza. Se il piattello basso mancato persiste, il problema potrebbe non essere di tempo, ma di posizione iniziale: la scelta dell'insetto rispetto al punto di uscita.
In quel caso, chiedi a un allenatore FITAV della sessione specifica o al direttore di tiro di osservare una serie completa. Non allenare a velocità senza supervisione: la sicurezza in pedana richiede l'essere sotto il controllo del diretto e il pieno rispetto dei comandi.
- Ripeti il video dopo tre settimane di pratica
- Richiedi la verifica di un esperto FITAV